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30 Aprile 2021
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COME COMBATTERE LA SONNOLENZA

๐’๐จ๐ง๐ง๐จ๐ฅ๐ž๐ง๐ณ๐š ๐ƒ๐ข๐ฎ๐ซ๐ง๐š? ๐„๐œ๐œ๐จ ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐œ๐ก๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ ๐ž ๐ซ๐ข๐ฆ๐ž๐๐ข๐จ ๐ง๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐š๐ฅ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ซ๐š๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ฅ๐š! ๐ŸŒฑ
La sonnolenza รจ uno stato di torpore psicofisico, caratterizzato dalla difficoltร  di rimanere svegli e dal bisogno e desiderio di dormire. Ed รจ un campanello dโ€™allarme che pone lโ€™attenzione sulla quantitร  del sonno e sulla sua fisiologia.
Le sue ๐œ๐š๐ฎ๐ฌ๐ž possono essere di diverso tipo tra cui fisiologico e patologico come ad esempio: dolori cronici, carico di lavoro eccessivo, stato di stress o di depressione, alterazione del sistema nervoso, problemi alla tiroide o anemia.
Quando si soffre di sonnolenza diurna per prima cosa, รจ importante modificare alcune abitudini che potrebbero risultare sbagliate.
Ecco quindi alcuni ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ ๐ฅ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ๐ซ๐š๐ซ๐ž ๐ข๐ฅ ๐ง๐จ๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐จ:
Non restare tutto il giorno chiuso in casa o in ufficio: รจ importante ritagliarsi uno spazio per sรฉ stessi e per il proprio benessere, soprattutto da dedicare allโ€™attivitร  fisica. Stabilisci unโ€™ora in cui andare a dormire, e unโ€™ora in cui svegliarti: creare un ritmo sonno-veglia ben preciso, puรฒ migliorare nettamente la qualitร  del sonno; Non andare a letto immediatamente subito dopo cena; trascorrere un paio dโ€™ore praticando attivitร  rilassanti, come leggere un libro, puรฒ favorire lโ€™addormentamento.
Ecco inoltre qualche rimedio naturale per aiutarci a ridurre i disturbi del sonno:
โœ… ๐“๐žฬ€ ๐ฏ๐ž๐ซ๐๐ž: grazie al suo alto contenuto di polifenoli, il te verde รจ un prodotto naturale altamente raccomandato per combattere i sintomi della sonnolenza. Questa bevanda ha un azione antiossidante, aiuta a regolare il sonno e dona energia allโ€™organismo;
โœ… ๐€๐œ๐ช๐ฎ๐š ๐ญ๐ข๐ž๐ฉ๐ข๐๐š ๐ž ๐ฅ๐ข๐ฆ๐จ๐ง๐ž: bere dellโ€™acqua tiepida con del limone a digiuno, non solo facilita il sistema digestivo, ma dร  energia e placa il senso di stanchezza e affaticamento causati dalla disidratazione cellulare.
โœ… ๐ˆ๐ง๐Ÿ๐ฎ๐ฌ๐จ ๐๐ข ๐ž๐ซ๐›๐š ๐ฆ๐š๐ญ๐ž: il mate ha unโ€™azione rivitalizzante che permette di contrastare gli effetti della fatica e la sonnolenza. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue e, ottimizzando lโ€™ossigenazione cellulare, ci aiuta a svolgere le attivitร  quotidiane in modo piรน energico.
โœ… ๐ˆ๐ฅ ๐ ๐ข๐ง๐ฌ๐ž๐ง๐ : il ginseng aumenta le resistenze dellโ€™organismo ai fattori di stress, allevia la stanchezza, migliora lโ€™appetito e il sonno, e fortifica lo stomaco in caso di gastrite.
Se soffri di sonnolenza diurna e vuoi avere piรน informazioni su come contrastarla, ๐ฏ๐ข๐ž๐ง๐ข ๐š ๐ญ๐ซ๐จ๐ฏ๐š๐ซ๐œ๐ข ๐ข๐ง ๐Ÿ๐š๐ซ๐ฆ๐š๐œ๐ข๐š, saremo lieti di aiutarti a trovare la ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฎ๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐š ๐š ๐ญ๐ž! ๐Ÿ˜„